TakipMedya

kartal escort

Gece Uykusunun Sağlık İçin Önemi

Gece Uykusunun Sağlık İçin Önemi
653
17 Aralık 2019 - 22:54

Hepimizin gece geç saatlere kadar uyumadığı, bazen sabahladığı zamanlar olmuştur. Bunu alışkanlık haline getiren, gece uyumayıp , gün ışığında gece uykusu aldığını zannedenler de toplumun önemli bir kesimini oluşturmaktadır. Bunun yanı sıra, TV karşısında uyumak, gece lambasıyla uyumak gibi basit görünen yanlışlıklarla da toplumun çok büyük bir kesimi tarafından alışkanlık haline gelmiştir. Peki neden düzenli bir şekilde geceleri uyumalıyız?

Beynimiz ve vücudumuz kendini temizleme ve tamir işini gece 23.00-03.00 arasında yapar. Uyanıklık sırasında enerji kaynaklarımızı tüketmemizden ötürü harcanan enerji adenozin denen zararlı maddelere dönüşür. Beynimizde adenozin arttıkça uyku isteğimiz de artar, çünkü bu vücudun bize verdiği ‘uyu artık’ uyarısıdır. Biz buna halk dilinde “uyku bastırması” deriz. Uykuya dalmayla enerji kaynaklarının tükenmesi sonucu oluşan zararlı adenozin maddeleri vücuttan atılır ve bu maddelerin vücudumuza zarar vermesi önlenmiş olur. Daha az hastalanmak ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için gece 23.00-03.00 arası saatleri uykuda geçirmek çok önemlidir.

Ne Zaman Uyumalıyız?

 Melatonin salgılanan saatleri insanların kaçırmaması gerekiyor. Melatonin hormonu özellikle gece 11’den sonra salgılanmaya başlıyor ve gece 2’ye kadar en üst seviyeye çıkıyor. Sabaha doğru da yavaş yavaş azalıyor. O nedenle özellikle bu saatlerdeki uykuyu kaçırmamak gerekiyor. Tabii melatonin hormonunun en çok karanlıkta salgılandığını unutmamak gerekir. Bu nedenle uyunulan yerin karanlık olması, gece lambası kullanılmaması çok önemli.

Melatonin Hormonu Nedir?

Melatonin Hormonu beyinde bulunan epifiz bezinden özellikle geceleri ( karanlıkta ) salgılanan bir hormondur. Bu hormon triptofan adı verilen bir aminoasitten elde edilmektedir. Triptofan, vücutta sentezlenemeyen dışardan alınması gereken bir aminoasittir ve seratonin hormonunun sentezlenmesinden de sorumludur. Bu hormon, insan beyninde ( tüm memelilerin beyninde ) salgılanan ve vücudun uyku düzeninin sağlanmasından sorumludur. Bu hormon, kişi biyolojik saat ritmini ayarlamaktadır.

Melatonin Hormonunun Önemi

  • Doğrudan antikanserojen etki gösterir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Uyku düzenini kontrol eder.
  • Kemiklerin büyümesini, gelişmesini ve yenilenmesini sağlar.
  • Hücreleri yeniler ve yaşlanmayı geciktirir.
  • Biyolojik ritmi düzenler.
  • Kemoterapik ilaçların etkinliğini arttırır.
  • Kalp ritmini ve vücut ısısını düzenler.
  • Antioksidan etki gösterir.

Melatonin hormonunun yeterince salgılanmaması yorgunluk hissi, uykusuzluk, huzursuzluk, zaman algısında bozulma, zihinsel problemler, iştahsızlık, hazımsızlık, yaygın vücut ağrıları ve terleme gibi birçok sayıda şikayete neden olmaktadır.

Uykusuzluğun Neden Olduğu Hastalıklar Nelerdir?

Öncelikle, uykusuz kalmanın büyük sağlık sorunlarına neden olmayacağını düşünüyor olabilirsiniz. Ancak bu doğru değil. Uykusuz kalmak, sandığınızın aksine son derece ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Hatta bazı durumlarda aşırı uykusuzluk sorunu ölümle bile sonuçlanabilir. Uykusuzluk; obezite, kalp krizi, şeker hastalığı – diyabet gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Uykusuzluğun yol açtığı bu sorunların temelinde, uykunun hormonları ve metabolizma faaliyetlerini düzenleyen fonksiyonu yatmaktadır. Özellikle kan şekerinin düzenlenmesi işlemi uyku esnasında gerçekleştirildiği için uykusuz kalmak büyük sorunlara yol açabilir.

Uykusuz kalmak, sağlığınız için son derece olumsuz sonuçların oluşmasına neden olabilir. Uyku, fiziksel olduğu kadar psikolojik fonksiyonlarımızı da düzenleyen bir faaliyettir. Bu nedenle uykusuz kalmak metabolizmamızı olduğu gibi zihnimizi de yorar.

Düzenli Uykunun Sağlığınıza Yararları

  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, hastalıklara direnci artırır
  • Öğrenme becerisini artırır
  • Hafızayı kuvvetlendirir
  • Konsantrasyon gücünü artırır
  • Kötü kolesterolü azaltarak, kalp hastalıklarına karşı korur
  • Vücuttan zararlı toksin atılımını sağlar
  • Biyolojik saatimizin düzgün çalışmasını sağlar
  • Kanser oluşumunu azaltır
  • Obeziteyi engeller
  • Beynimizin kendini yenilemesini sağlar
  • Hormon salınımımızı düzenler
  • Yaşlanmayı geciktirir
  • Felç ve kalp krizi riskini azaltır
  • Çocuklarda hiperaktiviteyi önler 

Semra Akan

REKLAM ALANI

(336x280px)

Anasayfa Sağ Bloka Esnek veya Sabit ölçülerde SINIRSIZ reklam alanını şablon olarak ekleyebilirsiniz. Şuan örnek olarak sadece 2 reklam kullanıldı.


ankara escort

istanbul escort kartal escort mersin escort izmir escort bursa escort alanya escort antalya escort şişli escort beylikdüzü escort pendik escort