TakipMedya

Daha Güçlü Bağışıklık Sistemi …

Daha Güçlü Bağışıklık Sistemi …
104
11 Nisan 2021 - 21:02

Bağışıklık sistemi bir canlı vücudundaki olası hastalıklara karşı dirençte önemli bir role sahip sistemdir. Lenf bezleri, bademcikler, timus, lenf düğümleri, karaciğer, dalak, peyer plakları ve kemik iliği bağışıklık sistemi organları olarak sayılabilir. Bağışıklık sistemimiz ne kadar güçlüyse hastalıklara kadar o kadar dirençli oluyoruz.

Son günlerde yaşanan mevsim değişimleri, bir ısınan bir soğuyan havlar derken ne kadar dikkat etsek de kapıyoruz şifayı. Sadece değişen hava sıcaklıkları değil, yoğun stres, uykusuzluk, yanlış beslenmede bağışıklık sistemimizi olumsuz etkiliyor. Peki bu mevsimde hastalıklardan korunabilmek, bağışıklığımızı korumak ve iyi hissetmek için beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz, nasıl beslenmeliyiz :

Mevsiminde taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.

Günlük yeterli miktarda C vitamini almaya dikkat edin! Fakat C vitaminin fazlası idrarla atılır. Günlük 2-3 porsiyon yeterli olacaktır.

Bağışıklık sistemini destekleyen magnezyum kaynağı ıspanak, lahana gibi yeşil sebzelerden bol bol faydalanın.

Yemeklerinizden baharatları, soğan ve sarımsağı eksik etmeyin.

Ihlamur, kuşburnu, adaçayı gibi çayları günlük beslenmenize ekleyin.

Bol bol su tüketin. günlük  8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin !

protez tırnakipek kirpikevden eve nakliyateşya depolamabest10istanbul web tasarımmecidiyeköy escortkurtköy escortbursa escortizmir escortümraniye escortjigolo ajansımaltepe escortalanya escortkartal escortmarmaris escortfethiye escortçekmeköy escortsancaktepe escortdudullu escorttuzla escortkurtköy escortşerifali escortpendik escortümraniye escortbostancı escortataşehir escortkadıköy escortkartal escortsamandıra escortsarıgazi escortsultanbeyli escorttaşdelen escortüsküdar escortcaddebostan escortaltunizade escortçakmak escortfındıklı escortgöztepe escort
avrupa yakası escortanadolu yakası escortİstanbul escort
buca escort
bahisnowbahisnowcasinoslotcasinoslotlordcasinojupwinaresbetnetxcasinobetbeymusclebet